Класическа зеленчукова супа
Произходът на рецептата
Ако искате да отслабнете, тази питателна, вкусна и здравословна зеленчукова супа е чудесен вариант за обяд. Тя е идеална и за вегетарианци и тези, които искат да си починат от тежките храни.
Какво ви е необходимо за готвене?
Съставки
-
Бяло зеле
-
Зелен фасул
-
Нарязани домати
-
Сладък пипер
-
Тиквички
-
Броколи
-
стръкове целина
-
Морков
-
Лук
-
Чесън
-
Босилек
-
Пресен магданоз
-
Люспи от червена люта чушка
-
Растително масло
-
Дафинов лист
-
Вода
-
Захар
-
Сол
Кухненски прибори
- Нож
- Съвет
- Тенджера с капак
- лопатката
Рецепта стъпка по стъпка
Стъпка 1:
Изсипете растително масло в тенджера.
Стъпка 2:
Нарежете лука и го запържете за 3 минути на среден огън.
Стъпка 3:
Нарежете чесъна, добавете го в тигана и запържете още една минута.
Стъпка 4:
Нарежете ситно доматите, добавете ги в тигана и разбъркайте.
Стъпка 5:
Нарежете морковите на половинки, зелето на квадратчета, зеления фасул и целината на къси парченца и добавете в тигана.
Стъпка 6:
Добавете два дафинови листа.
Стъпка 7:
Налейте вода и разбъркайте.
Стъпка 8:
Оставете да заври, добавете сол, люспи чили, сушен босилек и захар. Разбъркайте.
Стъпка 9:
Покрийте и оставете да къкри 30 минути на слаб огън.
Стъпка 10:
Нарежете тиквичките и чушките на кубчета и ги добавете към супата.
Стъпка 11:
Добавете розичките броколи и разбъркайте.
Стъпка 12:
Извадете дафиновите листа и оставете да къкри 5 минути на слаб огън.
Стъпка 13:
Нарежете пресен магданоз, добавете го към супата, разбъркайте и свалете от котлона.
Съвети за готвене
Ако сотето и супата се готвят в един и същ тиган, е по-добре да използвате тенджера с дебели стени.
Не забравяйте да разбърквате пържените зеленчуци, особено лука и чесъна, за да не загорят.
