Испанска рибена яхния с нахут
Испанска рибена яхния с нахут
Начална страница Всички рецепти Испанска рибена яхния с нахут

Испанска рибена яхния с нахут

Изображение на ястието: Испанска рибена яхния с нахут
1 час и 30 минути
170,0 ккал
Протеини: 9,0 г
Мазнини: 5,0 г
Въглехидрати: 16,0 г

Произходът на рецептата

Испания, разположена на Иберийския полуостров, традиционно разчита на топлите, бурни морета, които я заобикалят, за прехрана. Тази страна е известна с изобилните дарове не само на морето, но и на земята, които са красиво съчетани в ястието, което ви предлагаме да приготвите. То включва не само риба, богата на фосфор и други хранителни вещества, но и нахут, отличен източник на протеини и хранителни вещества, подсилващи имунитета.

Какво ви е необходимо за готвене?

Съставки

  • Рибно филе
  • Скариди
  • Нарязани домати
  • Консервиран нахут
  • Картоф
  • Лук
  • Чесън
  • Листа от магданоз
  • Растително масло
  • Кайенски лют пипер
  • Сладък червен пипер
  • Лимонова кора
  • Лимонов сок
  • Вода
  • Рибен сос
  • Захар
  • Сол
  • Смлян черен пипер

Кухненски прибори

  • Тиган с капак
  • Нож
  • Съвет
  • Фино ренде
  • Преса за чесън

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1:

Испанска рибна яхния с нахут - Стъпка 1 Изсипете 2 супени лъжици растително масло в тигана.

Стъпка 2:

Испанска рибна яхния с нахут - Стъпка 2 Нарежете лука и го добавете в тигана с олиото. Запържете за 3-4 минути на слаб огън.

Стъпка 3:

Испанска рибна яхния с нахут - Стъпка 3 Нарежете картофите на кубчета и ги изсипете в тигана.

Стъпка 4:

Испанска рибна яхния с нахут - Стъпка 4 Добавете 1 супена лъжица растително масло в тигана, разбъркайте и гответе 10 минути на слаб огън.

Стъпка 5:

Испанска рибна яхния с нахут - Стъпка 5 Добавете рибния сос, черния пипер, лютия пипер, сладкия червен пипер, солта, нарязаните домати и водата към картофите. Разбъркайте.

Стъпка 6:

Испанска рибна яхния с нахут - Стъпка 6 Оставете съдържанието на тенджерата да заври, покрийте и гответе 30 минути на слаб огън.

Стъпка 7:

Испанска рибна яхния с нахут - Стъпка 7 Добавете захарта в тигана и разбъркайте.

Стъпка 8:

Испанска рибна яхния с нахут - Стъпка 8 Нарежете рибното филе на средно големи парчета.

Стъпка 9:

Испанска рибна яхния с нахут - Стъпка 9 Добавете рибата и консервирания нахут в тигана. Покрийте и гответе още 7 минути на слаб огън.

Стъпка 10:

Испанска рибна яхния с нахут - Стъпка 10 Настържете кората на един лимон в тигана, счукайте чесъна в тигана. Разбъркайте.

Стъпка 11:

Испанска рибна яхния с нахут - Стъпка 11 Поставете скаридите върху ястието и изстискайте сока на половин лимон.

Стъпка 12:

Испанска рибна яхния с нахут - Стъпка 12 Покрийте тигана с капак и гответе 3 минути на слаб огън.

Стъпка 13:

Испанска рибна яхния с нахут - Стъпка 13 Разбъркайте, поръсете с нарязан магданоз и сервирайте.

Съвети за готвене

Когато настъргвате лимонова кора, използвайте най-дребното ренде, което можете да намерите, и настържете само жълтата част на кората; бялата част е горчива и може да развали вкуса.

Най-добре е да се готви в дебелостенен тиган; той разпределя топлината по-равномерно. Преди да добавите скаридите, обелете ги и отстранете вътрешностите им.

Коментари по статията
Оставете коментара си

Може би ще се интересувате от тези рецепти:

Рецепта: Масала с масло от панеер

Масала с масло от панеер

2 часа
178,0 ккал

Пригответе това обилно и пикантно вегетарианско ястие от екзотична Индия за обяд, гарнирано с меко домашно приготвено сирене.

Рецепта: Яхния със зеленчуци и боб

Яхния от зеленчуци и боб

1 час
134,0 ккал

Пригответе това вкусно, здравословно и нискокалорично ястие, богато на растителни протеини, които са от съществено значение за вегетарианците.

Рецепта: Сабджи - индийска зеленчукова яхния

Сабджи е индийска зеленчукова яхния.

1 час и 15 минути
81,0 ккал

Ако зеленчуковите яхнии ви се струват скучни, опитайте индийското сабджи, което просто се топи в устата ви и ви радва с богатството на цветове и вкус!

Рецепта: Хамин (чолент)

Хамин (чолент)

9 сутринта
172,0 ккал

Ако не сте твърде нетърпеливи, опитайте да приготвите това бавно готвено, но вкусно и засищащо еврейско ястие с месо.

Рецепта: Узбекска Дъмляма

Узбекска димляма

1 час и 30 минути
97,0 ккал

Тази димляма е идеална за семеен обяд или празнична вечеря и ще ви зарадва с богатия си вкус и сочност!

Рецепта: Фрикасе с пиле и гъби

Фрикасе с пилешко месо и гъби

2 часа
202,0 ккал

Крехко фрикасе с пилешко месо и гъби! Вкусно и засищащо!

Рецепта: Веганска яхния с бял боб и картофи

Веганска яхния с бял боб и картофи

1 час и 30 минути
88,0 ккал

Тази гъста и ароматна супа-яхния, приготвена с картофи и богат на протеини боб, е чудесно първо и второ ястие за тези, които не ядат месо.

Рецепта: Яхния с говеждо месо и зеленчуци

Телешка яхния със зеленчуци

1 час и 15 минути
138,0 ккал

Тази крехка говежда яхния с чушки и лук е идеална за семейна вечеря! Приготвя се бързо и лесно и не съдържа никакви излишни мазнини. Опитайте я - семейството ви ще я хареса!

Десерти

Супи

Салати