Елда каша със зеле и лук
Елда каша със зеле и лук
Начална страница Всички рецепти Елда каша със зеле и лук

Елда каша със зеле и лук

Изображение на ястието: Елда каша със зеле и лук
1 час
131,0 ккал
Протеини: 9,0 г
Мазнини: 11,0 г
Въглехидрати: 44,0 г

Произходът на рецептата

Елдата каша е засищащо и нискокалорично ястие сама по себе си. Тя е добър източник на желязо и други полезни микроелементи и има нисък гликемичен индекс, което я прави диетична храна. Освен това е много евтина и леснодостъпна. А когато комбинирате тази типична руска каша с друго популярно и евтино ястие - задушено зеле - резултатът е просто вкусен!

Какво ви е необходимо за готвене?

Съставки

  • Елда
  • Вода
  • Бяло зеле
  • Лук
  • Морков
  • Растително масло
  • Масло
  • Сол
  • Смлян черен пипер
  • Захар

Кухненски прибори

  • Нож
  • Съвет
  • Тенджера
  • Капак
  • Тиган
  • лопатката
  • Ренде

Рецепта стъпка по стъпка

Стъпка 1:

Елда каша със зеле и лук - Стъпка 1 Изсипете елдата в тенджера, залейте с вода, добавете сол и оставете да заври.

Стъпка 2:

Елда каша със зеле и лук - Стъпка 2 Разбъркайте, покрийте и гответе 20 минути на слаб огън.

Стъпка 3:

Елда каша със зеле и лук - Стъпка 3 Нарежете ситно лука.

Стъпка 4:

Елда каша със зеле и лук - Стъпка 4 Изсипете растително масло в тигана, добавете лука и запържете за 2 минути на среден огън.

Стъпка 5:

Елда каша със зеле и лук - Стъпка 5 Настържете морковите на едро ренде, добавете ги в тигана, разбъркайте и запържете за 3 минути на слаб огън.

Стъпка 6:

Елда каша със зеле и лук - Стъпка 6 Нарежете ситно зелето и го сложете в тигана.

Стъпка 7:

Елда каша със зеле и лук - Стъпка 7 Добавете сол, разбъркайте леко, покрийте и оставете да къкри 5 минути на слаб огън.

Стъпка 8:

Елда каша със зеле и лук - Стъпка 8 Разбъркайте, добавете захарта, пипера и водата, разбъркайте отново, покрийте и оставете да къкри 10 минути на слаб огън.

Стъпка 9:

Елда каша със зеле и лук - Стъпка 9 Разбъркайте и изключете котлона.

Стъпка 10:

Елда каша със зеле и лук - стъпка 10 Разбъркайте сварената елда, добавете маслото и го оставете да се разтопи.

Стъпка 11:

Елда каша със зеле и лук - Стъпка 11 Добавете задушеното зеле към елдата, разбъркайте, изключете котлона, покрийте с капак и оставете за 10 минути.

Съвети за готвене

Изплакнете елдата преди готвене, особено ако е била съхранявана дълго време.

Не преварявайте лука, в противен случай ще има горчив вкус.

Коментари по статията
Галина

Страхотна рецепта.

Галина

Много вкусна рецепта, евтина и лесна за приготвяне.

Елена

Много по-лесно и по-здравословно е. Пропорциите са следните: 1 чаша зеле, 1 чаша изплакната елда, 1 чаша нарязан лук, 1 чаша едро настъргани моркови. Сложете съставките в казан в този ред, заедно с 1/2 чаша растително масло и 2 чаши вода. Не бъркайте. Намалете котлона на слаб огън и гответе 40 минути, след което открийте и разбъркайте. Можете да добавите сол на вкус, да добавите масло или, ако сервирате наденица за съпруга си, бульон на кубче е бюджетен вариант!

Оставете коментара си

Може би ще се интересувате от тези рецепти:

Рецепта: Елда каша с гъби

Рецепта за "Каша от елда с гъби"

40 мин.
95,0 ккал

Пригответе си вкусно и питателно вегетарианско ястие за обяд или вечеря – каша от елда с гъби.

Рецепта: Ечемичена каша със зеленчуци

Ечемичена каша със зеленчуци

1 час и 30 минути
115,0 ккал

Пригответе здравословно и засищащо вегетарианско ястие за закуска или обяд – каша от перлен ечемик с моркови, лук и чесън.

Рецепта: Оризова каша с печено мляко и сушени кайсии

Оризова каша с печено мляко и сушени кайсии

40 мин.
184,0 ккал

Пригответе на децата си оризова каша с печено мляко и сушени кайсии за закуска – дори тези, които мразят кашата, ще я харесат!

Рецепта: Khichdi от леща и киноа

Хичди с леща и киноа

1 час и 15 минути
70,0 ккал

Това засищащо, пикантно ястие ще ви зареди с енергия и ще зарадва вкусовите ви рецептори с ярък, екзотичен вкус.

Рецепта: Протеинова печена овесена каша

Печена овесена каша с протеин

40 мин.
160,0 ккал

Опитайте истинска закуска на шампиони – печени овесени ядки с протеинов прах, вкусни и здравословни!

Рецепта: Полента със сирене

Полента със сирене

1 час
202,0 ккал

Пригответе вкусна и питателна каша от царевично брашно с пармезан – точно както правят в Италия.

Рецепта: Просена каша с мляко

Просоена каша с мляко

1 час
50,0 ккал

Пригответе за закуска за себе си и децата си много проста, но вкусна, здравословна и засищаща каша от просо с мляко.

Рецепта: Грахова каша с бекон

Грахова каша с бекон

2 часа
122,0 ккал

Опитайте тази засищаща и вкусна грахова каша с ароматен пушен бекон; тя е чудесна по всяко време на деня.

Десерти

Супи

Салати