Елда каша със зеле и лук
Произходът на рецептата
Елдата каша е засищащо и нискокалорично ястие сама по себе си. Тя е добър източник на желязо и други полезни микроелементи и има нисък гликемичен индекс, което я прави диетична храна. Освен това е много евтина и леснодостъпна. А когато комбинирате тази типична руска каша с друго популярно и евтино ястие - задушено зеле - резултатът е просто вкусен!
Какво ви е необходимо за готвене?
Съставки
-
Елда
-
Вода
-
Бяло зеле
-
Лук
-
Морков
-
Растително масло
-
Масло
-
Сол
-
Смлян черен пипер
-
Захар
Кухненски прибори
- Нож
- Съвет
- Тенджера
- Капак
- Тиган
- лопатката
- Ренде
Рецепта стъпка по стъпка
Стъпка 1:
Изсипете елдата в тенджера, залейте с вода, добавете сол и оставете да заври.
Стъпка 2:
Разбъркайте, покрийте и гответе 20 минути на слаб огън.
Стъпка 3:
Нарежете ситно лука.
Стъпка 4:
Изсипете растително масло в тигана, добавете лука и запържете за 2 минути на среден огън.
Стъпка 5:
Настържете морковите на едро ренде, добавете ги в тигана, разбъркайте и запържете за 3 минути на слаб огън.
Стъпка 6:
Нарежете ситно зелето и го сложете в тигана.
Стъпка 7:
Добавете сол, разбъркайте леко, покрийте и оставете да къкри 5 минути на слаб огън.
Стъпка 8:
Разбъркайте, добавете захарта, пипера и водата, разбъркайте отново, покрийте и оставете да къкри 10 минути на слаб огън.
Стъпка 9:
Разбъркайте и изключете котлона.
Стъпка 10:
Разбъркайте сварената елда, добавете маслото и го оставете да се разтопи.
Стъпка 11:
Добавете задушеното зеле към елдата, разбъркайте, изключете котлона, покрийте с капак и оставете за 10 минути.
Съвети за готвене
Изплакнете елдата преди готвене, особено ако е била съхранявана дълго време.
Не преварявайте лука, в противен случай ще има горчив вкус.
Страхотна рецепта.
Много вкусна рецепта, евтина и лесна за приготвяне.
Много по-лесно и по-здравословно е. Пропорциите са следните: 1 чаша зеле, 1 чаша изплакната елда, 1 чаша нарязан лук, 1 чаша едро настъргани моркови. Сложете съставките в казан в този ред, заедно с 1/2 чаша растително масло и 2 чаши вода. Не бъркайте. Намалете котлона на слаб огън и гответе 40 минути, след което открийте и разбъркайте. Можете да добавите сол на вкус, да добавите масло или, ако сервирате наденица за съпруга си, бульон на кубче е бюджетен вариант!
