Киноа запеканка с плодове
Произходът на рецептата
Киноата е зърнена култура, отглеждана от индианците в Андите. Тя е широко разпространена в Северна Америка и Европа едва през 21-ви век. Застъпниците на здравословното хранене отбелязват хранителните ползи на киноата – тя е богата на протеини, желязо и други полезни минерали, както и на витамини от група В. Опитайте тази проста и вкусна сладка запеканка с киноа, горски плодове и други плодове.
Какво ви е необходимо за готвене?
Съставки
-
Банан
-
Киноа
-
Семена от чиа
-
Растително мляко
-
Канела
-
Ванилия
-
Кленов сироп
-
Горски плодове
Кухненски прибори
- лопатката
- Тава за печене
Рецепта стъпка по стъпка
Стъпка 1:
Сложете 2 банана в тава за печене и ги намачкайте добре.
Стъпка 2:
Добавете киноа, семена от чиа, канела, екстракт от ванилия, кленов сироп и бадемово мляко и разбъркайте добре.
Стъпка 3:
Добавете горските плодове и разпределете равномерно.
Стъпка 4:
Печете 60 минути на 180 градуса.
Стъпка 5:
Нарежете на порции и гарнирайте с кондензирано бадемово мляко и горски плодове, ако желаете.
Съвети за готвене
Рецептата използва едри боровинки, но можете да използвате всякакви други плодове, които отговарят на вашия вкус.
Можете да използвате всяко растително мляко вместо бадемово мляко, а вместо кленов сироп, добавете няколко нарязани фурми за сладост.
